素质拓展心得体会
某些事情让我们心里有了一些心得后，可以寻思将其写进心得体会中，这样我们就可以提高对思维的训练。你想好怎么写心得体会了吗？下面是小编收集整理的素质拓展心得体会，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
素质拓展心得体会1
学校为了我们以后在社会中走得又好又快和飞的更高，于xx处12月7日和青创园共同举办了野外素质训练。通过此次训练，我们每一个人都深深地理解到成功者是要付出怎样的努力方可站在至高点上，那胜利的喜悦是无数次的跌倒与反省凝聚而成的在这一天的训练中，汗水与泪水。痛苦与欢笑交织在一起，使我们都极为深刻的体验到一个团队是要经过千百次的锤炼才会变的坚不可催。这次活动给我带来的感触颇深：
今天早上8点20分我们准时从学校出发驶向我们今天的目的地红枫湖。在王老师和青创园筹划人方哥的带动下一路上有欢笑。有喜悦。有愉悦的歌声。经过90分钟的车程，我们学校最先到达目的地红枫湖，几分种后各个学校也全部到达，方哥给了我们5分种上洗手间。然后我们由方哥带到了运动场地，在运动场地，等待我们的是孙教官和李教官。在认识了孙教官和李教官后，孙教官给我们介绍了很多，同时也说明我们今天训练的目的和用心。刚开始的20分钟，孙教官让我们重新温故了进入大学的第一课：军训。让我们重温大一军训的热情与那种严格的纪律，感觉就好似又重新回到了刚进大学的那些日子。孙教官给我们说明了在下午的工程中我们要不分男女，共同完成任务，我们男女搭配，相互摸着对方的鼻子说“今天我们都只有五岁”，那时我们就好似真的回到十几年前的孩童时代。接下来，便带着我们做游戏。
游戏很好玩，在游戏中我们要相互配合，随机应变，准确无误第一时间做到教官所说出的数字，做不到的.就罚做游戏，真的是太开心了，回味无穷啊！在游戏中，我体会了团结的
重要性，如果一个小小的环节出了过失那么，我们这个游戏将是失败的，如果任何一位同学不为大局考虑，不为其他同学考虑，不去配合他人，那么，这个游戏也将会失败。这个游戏
让我们明白了一个人的局限性，不管做任何事我们都要团结一致向着我们的目的前进。也让我们明白了团结在当今社会的重要性。随后，中午12：30我们进餐厅用餐，工作人员早已把饭菜都准备好了。经过一早上的认识。接触和磨合，来自各大学的各位同学都少了很多陌生，多了许多融洽。饭后我们一起在湖畔边欣赏了这里的美景，相互认识。了解。随后我们来到了训练场，正式开始了今天的训练。
今天我们训练的每一个科目都是从古代战争中演变而来的，有很高的实践意义。
我们今天的第一个训练工程是“蛟龙出海”。这个个工程是考验我们团队的凝聚力。创造力。想象力。反映能力。领导能力。我们要先分队。选出队长和参谋长。取队名。选队歌。自设队旗。在我们大家相互配后给我们队命名为“布鹰”队，另一队他们取为“狼群联盟”。这样我们便开始了比赛，我们都相互把脚绑在一起，然后一起横着走。由于种种失误，很不幸我们队在这次比赛中我们失败了。我们沉默着，我们反思着，失败的痛楚无法形容。人生就是这样，是现实的，我们不得不接受。但也让我们大家学会了很多，明白了很多，我们要时刻准备着，我们才能有时机赢。
我们的第二个训练工程是“信任背摔”。这个工程不仅考验我们团结合作。我们的勇气，还要考验我们人与人之间的信任度的工程。这个训练这是由李教官带着我们完成的，它是由8到10位同学在1.5米的台子下一同学手靠着另一同学的肩膀组成的手臂人垒，然后一些同学就用手支撑着这几位同学的肩，以防冲击力太大前面同学向后倒。人垒做好后，其他同学就给即将上去的同学加油打气，减少上去同学的心理压力和恐慌。在台子上面的同学站好并且由老师绑好手后就问下面的同学：你们准备好了吗？下面的全部同学就说准备好了，然后他就数1、2、3，于是就倒下来真的是太刺激了。当今社会，我们人与人之间的信任很少了，我们须要翻开我们大家的心扉我们才能更好的完成任务，这次我们做到了，我们漂亮完成任务。这个工程训练也让我们明白了责任的重大，人与人之间的信任是多么的重要。
今天我们的第三个训练工程是“穿越火线”。这个工程是考验我们决策能力。配合程度。默契程度。协调程度和以整体为重的工程。在大家的努力下，我们30多个人中我们‘逃走’了20多人，剩下的‘牺牲’了。虽然我们赢了“狼群联盟”队，但我们还是失败了。也处我们明白了胜不骄败不馁的可贵。让我们懂得了默默奉献的可敬，为我们国家的强大默默奉献那些人们的不易，也让我们体会到了我们中华民族的伟大。
接下来我们进入了我们今天的最后一个训练工程“翻越毕业墙”。是最难的一个挑战，也是最让人振奋人心的时刻。它是由4.2米高铁面楼台，由人在地面上做人体人梯，然后同学们踩着这个同学上去，由上面的同学直接性的拉上去，徒手翻越毕业墙，而且只要有一个人说话。有一个人蹬墙。有一个人拉手方法错误，在三个规矩中犯一条就是犯规。有一个人犯规就要重来。队长和政委就要受罚。刚开始由于有人说话我们被罚了，真是冲动人心的时刻啊！同学们都感动的流下了泪水。后来我们大家都遵守纪律，再也没有被罚了。准备工作都做好了以后，同学们同事们飞速跑到毕业墙下，搭好人梯。另外的同事踩着同事的手臂，肩膀，一步一步往上爬。人梯的同事是最辛苦的，人梯的同事我想一定是咬紧牙关，默默的在坚持着。他们的胳膊他们的手臂全都踩红了。他们为的是我们能够顺利通过。当你踩着同事肩膀的那一刹那，心是痛楚的因为他们付出的太多。而我们的领导更是喊破了嗓门，声音都嘶哑了，还在高声呐喊加油！加油！坚持！毕业墙上我们是支优秀团队，我们已经没有了组别界限。没有了男女界限，已经不是一个个独立的人，而是由许多个人组成的一个坚不可摧的团队，真真切切体会到了“团队可以创造奇迹。从这个团体工程中我们看到了久别了的真诚，看到了早已被淹没了的朴实，看到了为达目标众人协力。甘于奉献。永不认输的动人一幕，感受着我们亲爱的同事们带来的震撼。搭人墙的，一层不够两层……第一个上去了，第二个上去了……我们没有时间顾及他们是否痛，把他们无情的踩在脚下；先上去的，一上去后马上回头将同伴一个一个的往上拽。往后拉……我们感谢，感谢我们身边的同学，感谢曾经帮助过我们的人，感谢生命中为我们加油呐喊助威的人，他们是最伟大的，有了他们我们的生命才更具有生命力。我们两个队总有69人，最后我们都顺利翻过了毕业墙。我们已不再是两个队。几个学校的同学，不分男女，我们已经是一个整体。我们流泪，我们感动，我们一起努力，为了大家，为了团队，为了成功，我们融合为一个整体。现在回味无穷啊，真的好感动。也让我们明白了一群无私奉献，悄无声息付出的人，甘心这样奉献和付出表达了人世间的真善美。
一天的拓展活动就这样结束了，让我深深触动，让我感受到了团体力量的伟大。作为一个团队共同经历了克服恐惧的一霎那。分享了成功一刻的喜悦。完成了一次对自我的重新认识，我们战胜了自己的心魔，由内心的极大恐惧到无所畏惧，经历了心理与生理的考验，真正实现了认识自我。挑战自我。超越自我的目标，更熔炼了一只坚强。团结的优秀团队，相信很多体会一定会对我们以后的工作和生活产生很多积极的影响。相信每一个人都从中得到了或多或少的启发，但我们是否能真正把拓展中的精神运用到以后的学习。工作中去，能否把得到的启示运用到生活中去，还需要一个更长的磨练过程。
谢谢学校。谢谢青创园，谢谢发起者方哥，谢谢青创园的所有成员，谢谢训练的孙教官和李教官。谢谢来自各校的同学们，今天你们让我收获很多，感悟很多：我们的父母。兄弟姐妹。我们的亲人在为我们默默付出，他们没有责任为我们这样付出，珍惜我们的亲人和朋友。加油，相信明天会更好！
素质拓展心得体会2
11月14日星期3，我们班的每一个人都带了一个小背包，可是却不是去秋游，而是去西湖小学参加素质拓展。
刚刚到，教练就把我们带到营地讲了讲特训营的规矩，我们队的汪教练首先带我们去“玩”大脚板，讲得就是团结，教练把我们分成了5组，我们组的队员训练的很熟练我们喊着“左右左右......”口令是为了我们组的组员不抬错脚，可是在比赛的`时候却只拿了第二名，有很多同学都在打扰我们组，所以有很多人抬错了脚，我觉得不是那些同学在针对我们，而是我们不够团结。
我们玩的第二项是相依为命，是一男一女牵着手走一钢丝，刚开始我和另一位男同学不够团结只是想着让自己过这条钢丝，由于我总往前推，最后我们都掉下来了。第二次我们没有只想着自己，所以过了。做什么事都不要只想着自己，处处也要为别人着想。
第三项是动力火车，我们几个女生一起抬着脚跳着走，只要有一个人摔倒，其他人也会跟着摔倒，因为我们是一个团体，有一个人掉队都要从头再来，每一次都是我抓不住别人的脚而掉队，其他女生都不会觉得是我的错，而是觉得自己跳快了。
第四项只有10个同学玩，因为穿越绳网是一个班级的对比。到我们班的人的时候我们就在下面喊加油。
那一天虽然很累，但也很开心。
素质拓展心得体会3
很荣幸能参加平顶山学院大学生骨干培训，很感谢校团委给予我们参加大学生素质拓展训练的机会，虽然拓展训练已结束了，虽然我们只有一天的相处，可在这短暂的一天里，我们一起流汗，一起欢呼，一起讨论，一起感悟……一天的融洽，使我们亲如兄弟！
“拓展训练”是“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”一项大型的户外拓展活动。以前，在太行山写生的时候，虽然亲眼目睹过，但是并未亲身参与其中，所以也不知道所谓的“拓展”究竟是何内容。12月6日是个难忘的日子——平生第一次参加素质拓展训练。学院给我这次机会参与素质拓展训练，使我受益匪浅、感受颇深！
在电视上看到训练很多都是高空项目。心怀忐忑不安和好奇，当我知道训练场地是操场的时候，我似乎有些失望。早上6：45我和陪队友们一道搬着桌子迈进训练场。那一刻，我们已经被赋予了人生中的一次新的转变！因为他激励了人的斗志，激发了人的潜在能力，创造性的发挥了人的团队能力。8点左右，训练正式开始。我们被分成了三队，一队20人。教练给了20分钟让各队创编队名、队徽、队训、队歌和个人代号。我在二队，我队考虑后决定取名“突击队”，队歌就是“黄河颂”的简捷版，队训是：认真团结、友爱互助，我给自己起了个代号叫烈马。另外我队还利用提供的资源在旗子上画上队名、队徽、队训。刚开始，教练先用15分钟军训式训练先让我们熟悉拓展培训纪律。
在这次拓展中，既有各队项目又有团队项目，团队项目不是靠一个人的智力、体力和能力就能很好完成的项目。它的特点就是群策群力，一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队中的每个个体相互团结，相互帮助，才能共同完成团队的目标。
“信任背摔”、“共建家园”、“翻越生命线”那些别开生面而又有深刻内涵的训练项目，如经典电影深入脑海，犹在眼前，尤其是“信任背摔”，更使我受益匪浅、感受莫深，那是一种发自内心的触动。
“信任背摔”是一个比较典型的熔炼团队精神的训练项目，背摔队员需双手捆住，蒙上双眼，站到1。7米高的用课桌组成平台上，背对台下，尽可能水平摔，虽然台下有十双手交织在一起，搭起一张安全的“弹簧床垫”，可真正当我站到1。7米高的水泥台上时，原本很轻松的一颗心却被紧紧地揪起。在经过短暂的心理调整后，我大声高呼“我要挑战，你们准备好了吗？”，随着台下那整齐、有力的回应：“我们支持你”、“准备好了”，我感觉到他们的'声音已经将我安全托起，我还有什么不信任的，跳！我勇敢地向后倒下，来不及回想，他们已经把我稳稳的托起……通过这次“信任背摔”，使我深深的体会到：1、信任；2、责任；3、换位思考。
对于各队项目，给我印象最深的是“共建家园”项目。没蒙上眼睛的时候，真的没觉得这个项目有多难，可所有人蒙上眼睛的那一刻我感觉有点惶恐，一片漆黑中寻找绳子（24米、18米、12米，测量长度，组建家园图案。二十名盲人完成一件事的却很困难，但我们彼此信任，配合默契，用双手传递信心，用语言交织智慧。在这个项目中，让我明白不管又多大的困难，只要彼此配合，认准了一个目标就朝那个方向去努力，一定可以取得成功。
最后一个是团队项目，我不知道那个项目叫什么名字，我就叫它“翻越生命线”，这个项目，使我感觉是对我们团队意志的考验，1。7高的绳子，不许从下钻，不许跨越，不需借助任何外力，过去的人不许回来，最重要的是不许碰线，有一个人碰线的话所有人全部返回。没有任何工具，保证60人安全通过，当时就想着怎么过去？后来大家齐心协力共同努力，终于想出了组建楼梯式，所有男生伸出双臂组成梯状，先让女生踏过……后来我们仅用了17分的时间征服了“生命线”，虽然我们这写作为人梯底座的队员不知肩上、手上受了多少“践踏”，我我们心甘情愿。为了帮助最后一名队员顺利通过生命线，取得最终胜利的队员。我们几个男生用双腿当底座，双肩当阶梯，站成一排，确保最后一名队员顺利通过。
一天的素质拓展结束了，但所给予我的启发和经验却是一笔永久的精神财富。我将忘不了那一个个艰辛任务的完成；忘不了那一次次汗泪与智慧的交织；更忘不了那一幕幕团结互助的情景。户外素质拓展项目有效加强了同学们之间的沟通与合作，培养了大家相互间的信任地和协作精神，提升了团队凝聚力，激发了队员的潜能，使队员们感受到了克服困难的愉悦，培养了积极的人生态度和出色的团队精神。
世上无难事，只怕有心人。没有什么不可能完成的任务。决不轻言放弃，多一些勇气和毅力，很多机会就不会溜走，要相信自己。我坚信通过这次训练，我们在今后的学习工作中会拧成一股绳，心往一处想，劲往一处使，团结协作，战胜挑战，取得优异的成绩。
总之这次拓展训练给了我一次终身难忘的经历，我将会把这次拓展活动中所感受到的一切运用到今后的学习中去，完善到我们这个大团体，去开拓更广阔的天地，把我们共同的人生目标进行得更好！
素质拓展心得体会4
自进入**农研究生部团委、研究生会及科协这个大家庭以来，我很荣幸能参加了研究生会的各种学生干部培训活动，包括专题讲座、经验交流、素质拓展、励志影片观看、教育基地参观等内容。其中，给我印象最深的是素质拓展训练。这场以团队协作勇往直前为主题的素质拓展活动，不但让我从中获得游戏的乐趣，更让我体会到了团队协作的的伟大力量。
素质拓展训练是磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队一项大型的户外拓展活动。以前，在大学本科的时候，虽然亲眼目睹过，但是并未亲身参与其中，所以也不知道所谓的拓展究竟是何内容。 月日 是个难忘的日子平生第一次参加素质拓展训练。很感谢校研究生部给予我们参加研究生学生干部素质拓展训练的机会，虽然拓展训练已结束了，虽然我们只有一天的相处，可在这短暂的一天里，我们一起流汗，一起欢呼，一起讨论，一起感悟一天的融洽，使我们亲如兄弟姐妹!
在这次拓展中，按照游戏规则，此次活动以部为单位进行五项竞技类比赛：无敌风火轮、超级链接、袋鼠跳、五彩连环炮和五人六足。其中，既有个人项目又有团队项目，团队项目不是靠一个人的智力、体力和能力就能很好完成的项目。它的最大特点就是群策群力，一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队中的每个个体相互团结，相互帮助，才能共同完成团队的目标。
对于各个项目，给我印象最深的是五人六足项目。没一起绑上腿的时候，真的没觉得这个项目有多难，可所有人绑上腿的那一刻我真有点惶恐，感觉走路不是用自己腿在走，不但得自己保持平衡走下去，还得兼顾旁边的同学步伐一致，做到人一同向前大步跨越。这个看似人一起走的事很困难，但我们彼此信任，配合默契，用双手传递信心，用语言交织智慧。在这个项目中，让我明白不管又多大的困难，只要彼此配合，认准了一个目标就朝那个方向去努力，一定可以取得成功。
一天的素质拓展结束了，那些别开生面而又有深刻内涵的训练项目，如经典电影深入脑海，犹在眼前，而但所给予我的启发和经验却是一笔永久的精神财富。我将忘不了那一个个艰辛任务的完成;忘不了那一次次汗泪与智慧的交织;更忘不了那一幕幕团结互助的情景。户外素质拓展项目有效加强了同学们之间的沟通与合作，培养了大家相互间的`信任地和协作精神，提升了团队凝聚力，激发了队员的潜能，使队员们感受到了克服困难的愉悦，培养了积极的人生态度和出色的团队精神。
世上无难事，只怕有心人。没有什么不可能完成的任务。决不轻言放弃，多一些勇气和毅力，很多机会就不会溜走，要相信自己。我坚信通过这次训练，我们在今后的学习工作中会拧成一股绳，心往一处想，劲往一处使，团结协作，战胜挑战，取得优异的成绩。
总之这次素质拓展训练给了我一次终身难忘的经历，我将会把这次拓展活动中所感受到的一切运用到今后的学习和工作中去，去开拓更广阔的天地，努力把研究生会的各项工作都做到尽善尽美，为**农的明天再续辉煌!
素质拓展心得体会5
为提高大学生的素质，增加同学间的交流，使同学理解团队合作的精神。在辅导员刘老师的带领下，我们09级数本一班的54名同学于10月23日下午进行了心理健康素质拓展活动训练。素质拓展训练意在激发成员的潜力，增加团队活力、创造力和凝聚力，达到提升团队合作力的目的，使同学们的心理健康发展，积极参加学校及社团开展的各项活动，达到在大学锻炼自己素质的目的。虽然仅是几个项目的训练，却让我们受益匪浅。
我们的活动侧重同学们的心理体会，大致分为三步：
第一步：体验，即让每位同学先去亲身体验每项素质拓展活动的过程。第二步：心得，这是整个活动最关键的部分：要求每个环节之后分享个人的感受及对自己对集体的益处。
第三步：应用，如何将对自己的`心理帮助应用到生活中。
我们做过的几个素质拓展训练是：无家可归的人、心有千千结、信任背摔、沼泽求生、抓住机遇躲过陷阱？
“无家可归的人”——让我们亲身体会到了什么叫团队。在团队中，每个成员都要有自我牺牲的精神，不能让自己的团队因自己个人的利益受损，而我们又要意识到自己的一份力量。团结合作是团队的灵魂，在这个大家庭中，我们都是必不可少的一员。
“机遇与陷阱”——让我们明白机遇和陷阱是并存的。在去抓住机遇的同时也要注意陷阱的存在，要做到及时把握机遇、预见陷阱。在任何情况下都要保持良好的心理状态，拥有冒险精神的同时不要忘记陷阱的存在。
“心有千千结”——让我们体会到心理上的矛盾只要用心都可以化解。在生活中朋友之间难免有摩擦，只要我们能敞开心扉，放下心理上的包袱，给予对方充分的信任，就没有解不开的结。
“信任背摔”——让我们懂得信任是成功必不可少的要素。当自己向后倒下的一瞬间，只有在心理上给予他人的成分相信，才能使整个环节成功。这个活动最大程度上提高了我们的心理素质，锻炼了我们勇于去做的能力。
通过这次素质拓展活动，同学们的交流加强了，合作意识也得以强化，心理上突破了胆怯、柔弱、武断的缺陷。培养了我们勇于去做、团结互助、善于分析的良好心理素质。
素质拓展心得体会6
第一次遇到“迷彩”，于是中又多了一道“神圣”的色彩，军人的责任是神圣的，我们有很多的选择，而我们却没有选择去当一名军人，然而上天却宽容地把一次机会给了我们。
迷彩是我最喜欢的混合色，它似乎是一个天性的装扮师，平凡而略显娇弱的脸上无形中增添了一些英武，我在想，天蓝地绿的搭配是否过于单调了，如果我们能够多增添一些迷彩，是否会多一分精彩呢？生活也是如此吧？一些迷彩生动一份光阴。
歌声“团结就是力量，这力量是铁，这力量是钢……”这歌在也曾合唱过，但感觉从来没有今天这样响亮过，从至如今，都已不记得当初的力量是团结在哪里，然而在这里，当一群下盘腿而坐，不顾往日的斯文，将人的本性，热情，积极的显露时，就成了我心中永恒不变的.记忆，当大家放声歌唱，我才明白什么叫真正的团结。冰心曾说过：一朵孤芳自赏的花只是美丽的，一片互相依偎着而怒放的锦绣才会灿烂。我们生活在一个集体，唯有团结才能为团体争光，为自己增彩，才能促进灿烂的锦绣。
坚持，人是否有耐力和韧性其实不必用一件什么大事来衡量，一个而有价值的动作你是否能坚持就是最简单的验证方式，曾经我也因为害怕而不能坚持，但现在不一样了。有了这段迷彩生活，将来就不远了，坚持的定义很简单！就是在别人支撑不住的时候你能再坚持一秒，就是一种毅力，一种坚韧。今后求道还要面临更大的困难。军训让我们明白了一点，在汗水中磨炼更能造就成功，而泪水换来的坚持总有一天会消逝。像军人那样，经历铁一样的坚韧，磨炼钢一样的意志。虽然明白明天还是一个谜，但坚韧的心能将明天看得更清晰。
曾经，我们一起欢笑过，流泪过。今天，我们一起经历风雨，承受磨炼，我们一起迎接绚丽的彩虹。
苦，让我们珍惜现在的甜。
累，让我们体验到超出体力的快感。
严，让我们更加严格要求自己。
让我们大声说：“军训，感谢你。感谢你，军训。”
素质拓展心得体会7
第一段：引言。
北京素质拓展活动是我校每年都会组织的一项重要活动，旨在培养学生们良好的品德素质和团队合作精神。最近，我有幸参加了这次活动，这是一次难忘的经历。在此，我将分享一下我在北京素质拓展活动中的心得体会，希望能够对大家有所启发和帮助。
第二段：个人成长。
在素质拓展活动中，我由于没有经验，一开始感到有些迷茫。然而，通过一系列团队合作的游戏、项目，我逐渐找到了自己的定位。我意识到，个人的成长离不开团队的`支持和合作。在一个游戏中，每个队员都扮演不同的角色，有些人为指导者，有些人为执行者，而我则是一个协调者。通过充分的沟通和合作，我们成功地完成了任务。这让我明白到，没有人是孤立的个体，只有与他人相互合作，才能取得更好的成果。
第三段：团队合作。
在素质拓展活动中，我也深刻体会到了团队合作的重要性。在一个游戏中，我们要在规定时间内完成一座桥的搭建，然而材料有限，一旦搭建错误就无法重新开始。在这个过程中，我们不断尝试不同的方法，增进沟通和协作，最终成功搭建了稳固的桥梁。通过这次活动，我明白到，团队合作需要每个人的努力和付出，只有团结一心，相互支持，才能取得成功。
第四段：困难与挑战。
在素质拓展活动中，我还经历了一些困难和挑战。有一次，我们参加了户外拓展项目，需要攀爬一座高峰。起初，我有些害怕，甚至想放弃。然而，团队的鼓励和支持让我坚持下来。经过长时间的努力，我终于成功攀登到了山顶。这个过程让我明白到，只有克服困难和面对挑战，才能不断成长。困难并不可怕，关键是勇敢面对，坚持不懈。
第五段：收获与展望。
通过参加北京素质拓展活动，我不仅在团队合作、沟通交流等方面收获了很多，还培养了自己的坚毅精神和勇于面对挑战的品质。同时，我也明白到自己的不足之处，如自我管理、领导能力等，这将成为我今后的改进重点。参与素质拓展活动不仅让我有了全新的体验，更帮助我认识自己，为自己设立了新的目标。我相信，只要坚持不懈努力，我一定能够取得更好的成绩。
总结。
通过参加北京素质拓展活动，我收获了团队合作、沟通交流、勇于面对挑战的能力，并深刻认识到自己的不足之处。这次活动对我的成长和发展有着重要的意义，也为我的未来打下了坚实的基础。我相信，只要保持积极的心态，不断努力，我将取得更大的成就。
素质拓展心得体会8
这是我也是许多大一新生第一次参加管理学院发起和组织的户外素质拓展活动，这与我们之前预想的素拓活动要精彩、丰富、更有意义。在今天一天的时间里我学会了向别人学习，学会了给自己、伙伴和别人以鼓励和支持。
今天活动的收获和总结可以用以下语句来总结：团结合作、互学互助、细心耐心、创新、效率、宽容顾全、拼搏共赢。最重要的：将所学、所得付之于实践。
如果今天早上考验我们的.称为体智，那么下午我们得到考验的就是心智。一轮轮激烈的竞争角逐、一轮轮的合作与交流以及一个个比赛项目结束后教练所讲故事，那些故事都有一个共同点，那就是这些都是平凡而极赋哲理、发人深省却常常被我们忽略的为人处事的细节和方法。我从一次次的竞争与合作的过程中学会了怎样与大家合作共赢、开拓创新，从一次次失败或者不是很成功的比赛项目中共同寻求失败或不足的地方、一起探索更有创意和效率的方法去完成我们的比赛。
我们的生活、学习、工作之中有太多看似平凡而简单的事，但是为什么我们就是不能够将其做好？一个团队要怎么样才能够实现共赢？我们要怎样才能从每次失败或成功的经验中找到改进和创新的方法并应用于下一次的实践中？……虽至今不甚了解这些知识，但我觉得这次的素拓给了我一个大概的方向和动力。
感谢这次素拓活动给了我这次学习体验机会，我会铭记这次的经验，我相信我们仍在前行，我们仍可以走得更远……
素质拓展心得体会9
在大学的校园中，除了学习专业知识外，还有一项同样重要的任务，那就是素质拓展。作为大学生，我们需要有更广阔的视野，更深的思考能力和更强的社交能力。在这个过程中，我也有了一些心得体会。
第一，拓宽自己的视野。在大学里，我们需要了解更多的东西，我们需要学习更多的知识。我们可以通过参加各种社团和活动来拓展我们的视野。比如说，参加文学社，可以了解更多的文学知识，参加演讲比赛，可以增强我们的表达能力。通过这些活动，我们可以接触到更多的人，了解更多的视角。
第二，锻炼自己的思考能力。在大学里，我们需要学会独立思考，需要有自己的`见解。我们可以通过多读书、多思考的方式来提高自己的思考能力。还可以参加各种辩论和讨论活动，这些活动可以锻炼我们的思考和表达能力。当我们能够独立思考并且表达出自己的观点时，我们就更加有信心面对未来的挑战。
第三，增强自己的社交能力。在大学里，社交能力很重要，这不仅仅是为了找到工作，更是为了将来的人生发展。我们可以通过参加社团和活动来扩大自己的人脉，结交更多的朋友。同时，我们也需要注重礼仪和待人接物的能力，这些都是增强社交能力的关键。
在大学里，我们需要有一个全面的素质拓展，这可以让我们更加自信，更加独立，并且更加适应社会的发展。我们需要不断提高自己的视野、思考和社交能力，这样才能更好地面对未来的挑战。
素质拓展心得体会10
我参加了由总公司组织的新员工入职培训的素质拓展训练，很庆幸，我是其中的一员。虽然只有短短的一天时间，但是却给我留下了深刻的印象。
早晨我们在总公司门口集合，乘车一起前往这次拓展训练的目的地——位于训练营。在车上大家彼此不太熟悉，都显得比较拘谨，但是领导们却说当晚上我们回去的时候将会是另一番风景。刚才是自己不大相信，但之后事实现实的确如此。
经过四十分钟的车程我们顺利到达目的地了。在训练营里，我们通过教官的介绍，了解了今天的任务。很快我们便进入了正式的训练时间。首先教官提前教我们：，一是听到“早晨好”，要立即回答“好，很好，非常好”，并作出相应的动作来配合；二是当听到“准备好了没”，要迅速回答“时刻准备着”。在简单的队列练习与口号练习后，训练营正式开始。
首先是总教官对我们进行训话，让我们知道来这里的目的。之后是分队，我分在第二队中，而且在每个人自我介绍完之后，我很荣幸的被选为第二队的队长。之后我在副队梁婷的协助下，和我们一起的20位队员一起为队伍的起了个响亮的名字“雄鹰队”。在之后的5分钟内大家各自发挥特长，按照要求时间画队旗、定口号；当我们动感的队旗在风中飘动时，我们雄鹰队也算正式成立了。
拓展正式开始首项是团队的整体套圈活动。首先是队员手拉手形成圆，然后将呼啦圈套在队伍上，让呼啦圈绕队伍一圈，哪个队伍时间短就算获胜。在这个过程中，我们队成绩不大理想，但在这个过程中，我们队员彼此了解了，似乎也从这个环节中得到了不少启示。有时候当我们在做事情的时候低低头，多交流，不要一意孤行，似乎一切困难的事情都不那么困难了；就算遇到困难也不要着急，要慢下来好好想想，不能确定的时候要和朋友或者同事商量下，然后再做决定，这样才能更好的工作。之后我们也做了一些类似增强团队协作的活动，都非常有意思。似乎在这个过程我更加清楚的认识到集体的力量是多么的重要，每个在集体中人要想做的更好是就必须依托在集体之上，只有这样才能做的好。
经过午餐及短暂的午间休息之后我们便进行下午的首个训练——信任背摔。这个以前电视上长见，觉得异常简单，但是真正站在1。5米高空手被反绑之后，背对大家才发现，要把自己完全交给别人是一项多么难的事情。我们每个人在平常环境中感触不深，但是站在台子上的时候才知道彼此的信任是多么重要。只有在自己充分的信任队友相信队友的情况，才敢把自己交给别人，你才会勇敢的摔下去。这个项目中我充当了首个吃螃蟹的人，因为身为队长我得给我的队员们做出榜样，让大家感觉到我们是个优秀的队伍，彼此之间是十分信任的。在我的尝试成功后，很多人都勇敢的完成了这个项目。当然有些女队员还是很害怕，她们站在台上，剩下的队员都在鼓励她们，经过信任交流后很多人都勇敢的完成了尝试，这让大家很感动，因为被信任的感觉可以让我们大家彼此走的更近。现在想想这个项目真的让我感触很深，虽然只是小小的一摔，但是在那不到一秒钟的时间里你却能经历一次心灵的洗礼与升华。在未知的道路上你或许会迷茫会害怕，这是因为你形单影只，孤军奋战，更或者是你缺少信任的人。但是当你在未知的路上有信任的人，有彼此之间不存在芥蒂的朋友时，你就在很大程度上有了勇气，有了向前的力量，而这些正是信任所带给你的。请相信信任的力量，你给别人一份信任得到的往往是更多的信任。
第三个项目是高空行走，这是一个团队协作的项目，如果大家协作不好，就会有队友出现危险或者很难通过这个挑战。项目开始之前教官问我们这个队伍全部完成要多久时间，我们斩钉截铁的回答会在一个小时完成，教官对我们的回答很满意，之后挑战便开始了。首先
上去的女生遇到了心理障碍，不敢前进，我们在下面为她加油鼓劲，并牢牢抓住绳子，为她提供较为平坦的路的同时也为她的安全提供了保障。当这位女生在我们的加油声中一步步完成挑战时，我们下面爆发了喝彩与欢呼声，因为她在大家的帮助下完成了对自己的挑战，我们都为她高兴。之后男生大部分都顺利而且快速的完成这个任务，部分女生虽然存在困难，但在大家的鼓励之下都完成了挑战。挑战结束后大家进行了交流，总结起来就是团队的协作是十分重要的。在团队工作中，没有哪个人是可以替代的，也没有哪个人是可以脱离组织而独自完成的，只有大家齐心协力，共同协作才可以顺利完成任务。即使你在团队工作中遇到困难了，但在大家的帮助下肯定能是顺利度过难关。
之后一项也是让我们大家难忘的就是胜利墙。面对4。2米高的求生墙，任凭你的能力再强，你也不可能一个人徒手攀上4。2米高的墙。而且这是真真正正的.集体项目，就算只有一人没爬上去就算失败。在这个项目之前我们表示压力很大，毕竟我们大家都不想输，想为自己单位挣得荣誉。当然这个项目让我们三位队长有了更深的体会。在开始之前我们仨和大家在短暂的时间里商讨各种上去的方法，同时约定了65人爬上去共用的时间。在几次分歧之后我们确定了90分钟全部上去的挑战时间。可是当比赛一开始就给了我们一记重重的打击，由于有人不守规则，在爬墙过程中说话并作危险动作，我们被责令重新开始。身为队长的我们三人由于组织不够好，受到了惩罚：每做一个俯卧撑后便向大家深鞠躬，并说“求求你们遵守规则”直到大家都能遵守规则时结束。这个过程中我们是痛苦的，其中还包括一位女队长，相信她更辛苦；但是我们愿意接受这样的惩罚，因为我们领导的不够好才造成这样的结局。再我们完成一次又一次的惩罚之后，有很多人动容了，眼睛湿润了，很多的队员都大声喊出“我们一定遵守规则，请教官别再惩罚他们了”。之后在我们又完成了些惩罚之后我们便开始了又一次挑战。这回挑战或许真的能让我铭记很久很久。在这个过程中，大家都分工合作，没人说话没人犯规，很多男生在下面做人梯的时候，脖子，肩膀，背部，胳臂都被踩红踩破皮了，也依然守规则；他们大喊，他们默默呻吟，但都没有说一句话，因为这个时候我们心中只有一个目标就是完成挑战，没有人计较得失；很多爬完的女生在下来之后为剩下的男生加油，她们都是彼此手拉着手，含着眼泪在加油；站在墙上的男生都不惜体力的拉下面的队员向上爬，一个又一个，从未间断，直到挑战结束。当之后一位队员别拉上毕业墙之后，我们释放了，开始宣泄我们心中的那份激动，再看看我们所用的时间，9分钟！这个时间使我们预测时间的十分之一啊。我们无论男女，都相拥在一起庆祝这份来之不易的成功。我不得不说我们真的是一直很棒很棒的队伍，我为自己是这个团队中的一员而感到荣幸。这个挑战虽然只有很短的时间，但是让我们这些人的心一下子拉的更近了，从略带腼腆到彼此可以称兄弟姐妹，这是多大的进步。而这也让我更加明白了再团队工作中，我们要在遵守规则的基础上去完成我们的任务和职责，其中重要的就是大家彼此合作，不计得失，心往一处想，劲往一处使，就算前方是万丈深渊，我相信大家齐心协力都能迈过去的，因为我们是一直优秀的团队。
我依然想说：身为这个集体中的一员我真的很荣幸，能认识这里的每一个人都是我的福分，我愿意与大家一起共事，为这个集体，为公司贡献我的全部力量。
素质拓展心得体会11
以前一直以为素质拓展就是变相的体育课，主要练习人的胆量。但是当我自己真正投入进去，才发现我之前的想法是多么的肤浅。素质拓展，正如老师所说，我不能讲给你什么道理，但是我们的目的却是让你懂得属于你自己的人生哲理，所以，请用心去体会，去体验！关于内容，我不想赘述。在这里，只想说一下自己感触最深，也许一辈子都不能忘并且会指导我终生的道理。
1、社会上没有绝对的公平。当我们玩“收银机”这个具有财经院校特色的游戏时，我以为只是锻炼了我们合理调配资源优势、制定科学战略的能力，但当老师游戏总结的时候，我才发现，我忽视了一个最重要的道理，也是我们在职场、社会上适用的一个道理：社会上没有绝对的公平。公平看你怎么把握怎么争取！老师给出了一个大的规则，但是我们队却约定俗成的将试验次数公平的分成两半，可是当另外一组用了5次之后，我们幡然醒悟：老师并没有说一组三次机会，而是说一共六次机会。中国的社会也存在着很大的规则，我们要在不犯法、不违反道德法规的`情况下，最大限度的实现自己的价值，获得正当利益。切莫思维定势，让机会垂青于别人，有时候，运气、机遇其实都是自己争取来的。
2、我们最大的敌人是自己！当我站在断桥的一边，双腿双手都在抖，我在怕什么呢？不是怕别人嘲笑，而是根本不相信自己，体育课表现不佳是自己的阴影，但是成功可复制这句话也激励着我。当我想要降低难度的时候，老师在后面问我：这就像你找工作，一份是挑战性大的，月薪10000的工作，一份是轻松自得，月薪20xx的工作，你确定你要降低难度嘛？我低语不答，转向断桥。其次，原来我很需要别人的鼓舞和认同。当我大声喊出自己的名字，当我听到下面的同学大声说加油的时候，我坚决的跳了过去！我成功了，不过这只成功了一半！我还要回去。更可怕的是，我回去的时候竟然比我起跳还要恐惧，心情还要复杂。老师的一个成语：孤注一掷。让我没时间多想，坚定的跳了回去。果然没错，人都是逼出来的！如果我无法完成任务，顺利返回，前面的一切都是零，而且，我没有退路。所以，有时候给自己一些压力和极限，才能让自己的潜能迸发出来。我成功地完成了任务，复制了前面同学的成功，也将这份成功继续粘贴下去！当我下来和同学拥抱的时候，我才发现集体的力量是多么强大，我才发现，有人关系
你，鼓舞你，是多么的重要与温馨。这期间，我收获了勇气，收获了为人处世的道理，收获了友情，最重要的是，我懂得了：想要真正了解一件事情，请你伸出手，踏起步伐，耳眼脑并用，用心去体会吧。只有体验过，你才会获益终生！
素质拓展心得体会12
那一天，秋高气爽；那一刻，刺耳的哨声叫醒了我们懒散的我们。三个整齐的绿色队伍在阳光下格外夺目。整齐的队列让我们感觉又回到了刚来大学军训的时候。集合完毕，主教官们把大伙分成三个大营九个小组，原本只是想来打酱油的我很意外的被大伙选为我们小队的小队长，我们的故事由此拉开了序幕。
一个精彩的故事往往是由一个绚丽的开始帮我们带入其中。伴随着一声声“好！很好！非常好！”高昂的叫喊声，大家的士气很快被教官带动起来，马上进入了状态。上午我们主要练习了队列队行，跟之前军训不同的是，教官让大家做每个动作的时候都要大声的喊出来，一声声：“出！是！”响彻教学楼。餐前文化训练使我们开始重视起此次的训练。被分成小组的我们确定了队名，队呼，队歌。演练完毕，大家的士气激情都很高涨。中午简单的休整后我们的科目正式开始了。首先大伙一块玩了“领袖风采”，每个小队要求围成一个小圆然后报数一到五十，看哪队的.用时最短，排名前三的小队不会得到奖励，其它六个小队的小队长跟政委都要接受俯卧撑的奖励（教官要求整个拓展过程中只有奖励没有惩罚）。几次pk下来我的小队有进步也有落后，尽管我们大伙总结了经验教训，绞尽脑汁想出了各种方法提高了我们小队的整体实力，但是我跟我们政委依然接受了一百八十个俯卧撑的奖励。其他小队的队长跟政委也都受到了不同程度的奖励，不得不说的是在这个活动中我们大伙都感受颇深，在我跟政委俯
卧撑都快支撑不下去的时候，我们的小队发自内心的为我们加油呐喊让我这小队长非常的感动，直到我累的趴在地上我的心里依然很暖很暖。这是一个集体的团结，这是一个团队的力量，这是一个大家齐心协力的结果。在这个环节中有人欢笑了，因为他们收获到了快乐，发自内心的笑容在他们脸上毫不掩饰的绽放开来。有人也带了些情绪，正是因为我们彼此在一个团队中，为了团队的荣誉而战，为了团队成员所犯下的小错误而主动承担起自己应有的责任，我们感受到的不止是团队的力量还有爱。是的，我们不仅有血有肉，更是有着血浓于情的团队精神。这不是青春热血沸腾的小闹剧，而是我们成长中所必经之路。此时的“成长”二字，已悄悄在每个同学的身上烙下了深深地印记。“成长”于我们每个人，意义深远。
十月十号，十全十美。我们接着又进行了“激情节拍”、“驿站传输”、“红黑搏弈”、“毕业墙”等环节。在这里，我想说一说毕业墙的故事。我们以班级为单位，大家需要通力合作配合爬越一个四米多的高墙，这么高的墙哪怕你个人身体素质多好也不可能独自翻越的。这面墙，它像是在我们人生中的一面大屏障，赤裸裸的横在我们每个人的面前。也许在旁人眼中，它只是单纯的一面四米多高的墙体，但此刻，在我们眼中，呈现出来的是“齐心协力”四个大字。大伙们通力合作叠罗汉搭人墙，让几个身体素质比较好的同学踩着我们的肩膀先上去，然后再一个一个的把大家拉上去，底下的同学也尽力把要上去的同学托着往上送。大家早已忘记了被踩时的痛苦和时间的紧迫，有的只是竭尽全力争分夺秒要把每一个同学安全送到墙上面。这个所谓
的“毕业墙”让我们学会了团结，也许只有你亲身经历了你才会懂，在人生前进的道路中，面对压面而来的艰难阻碍，有人甘愿作你攀爬的基石，让你踩着他们的肩膀往上爬，直到站在你人生的最高峰。在这个环节中，我想，于我们每个人，更多的是“感谢”二字，我们应该感谢人生中甘作你基石的人，感谢那些你一路走来，在你身后默默支持你，在你有困难时，及时伸出手拉你一把的人。“毕业墙”的寓意，我想，也在于此。此时在你身边陪伴着的同学们，是我们今后生活工作中，最重要的朋友，也是我们人生中，最宝贵的财富。
游戏中，我们重拾了童年的真情。竞技中，我们感受了团队的力量，即使在被罚的时候，我也能感受到那来自集体的激励和满心的爱。短短两天，记忆中最深处的那一份荣誉感和归属感已经被完全被释放了出来。有泪水有辛酸，但是我记忆中深深印刻下的是大家紧扣的双手和由衷的笑脸。我相信，每一滴汗水都是前进路上的动力，而每一滴泪水都是我为成功的准备。或许在将来的某天我们还是会想到这次素质拓展的经历，我们会莞尔一笑，但是，其中给予我们的东西，我们会受用一生，而我们的人生，也会因为此次训练，而显得厚重耀眼。
素质拓展心得体会13
团队力量是一个巨大的能量场，团队力量是一种精英的文化，团队力量是一种前进的动力。为了启发员工想象力与创造力，提高克服困难的能力，增强团队意识，培养团队协作能力，今年7月我公司在天津蓟县组织了一次为期两天的素质拓展训练。本次活动无论是对团队管理者还是团队参与者，都受到了启迪，从中体会到了团队精神的精髓。
素质拓展训练作为一种体验式的学习，它不同于普通的体验训练，虽然训练形式相对轻松但参与每个项目的目的和其中蕴含的意义却值得每一个参与者认真思考和体会。
从训练开始之初几项简单的互动活动开始，在培训师的带动下每位队员都快速、充分的投入其中，培养起了不同于往常的信任感和互助精神。之后开展的难度稍大的“穿越电网”、“信任背摔”、“逃生墙”等项目无疑都体现了团队精神的重要性。
本次活动中，给我印象最深的项目就是“逃生墙”。逃生墙又称为“毕业墙”、“胜利墙”，其由来有三个版本，其一是说，二战时期，在集中营里的犯人，为了获得自由而翻越4.2米高的狱墙。其二是讲，二战时期，在波涛汹涌的大海上，一只商船被德国军队的炮弹击中，船在半小时后将会沉没，三十九名船员的'生命受到威胁。船员们只有靠团队的力量翻越4米多高的船舱，才能有机会逃生。此外，在西点军校的历史上，第四十六期有个这样的故事。在第四十六期学员毕业的前一天晚上，四十六期的学员执行离校前的
最后一次水上巡逻任务，因为是最后一次巡逻学员们没有认真的驾驶导致巡逻艇撞上了在海面上的油轮，因为是深夜，没人注意到这件事。当时所有西点军校的学员都很着急，此时要想活命就只能爬上油轮高达4.2米的甲板。在艇上没有任何攀岩工具，学员们靠着搭人梯的方法爬上了甲板。后来学员们把事件经过报告学校，西点军校也受此启发，在学校的训练场上搭起了高达4.2米的墙，每一期学院以60人为单位必须在15分钟内全部爬上高墙才能获得毕业证书，后来这面墙有了毕业墙的称号。后来，毕业墙演变成为拓展训练中的一个重要项目，且往往是拓展训练的最后一个团队项目。虽然说法有三，但过程和结果都是相同的。也就是所有人在不得借助其他任何工具和载体，全部翻越上4.2米高直立墙面方视为成功。本次我们团队参加这个项目的共有四十人，站在高墙下，没有任何工具和攀爬着力点。队员们都有点儿无所适从，甚至有点儿怀疑全部翻越高墙是一项不可能完成的任务。但是，经历了前几项训练的队员们没有丝毫退缩，“不可能”三个字没有再次出现，大家都在积极的讨论完成任务的方法。几分钟后，我们按照教练教的方法开始行动，身长高大的队员自愿走到墙下搭起了人梯，选出的身手最矫健的队员第一个尝试翻越高墙，其他队员聚拢到一起做防护墙。当第一队员顺利翻越高墙时，下面所有队员都报以热烈的掌声，是庆祝更是鼓励。第二个、第三个…随着翻过高墙的人越来越多，墙上的人拼尽全力拉拽下面的队员，队员们的翻越速度也越来越快。墙下的队员们不急不躁，不时更换做人梯的队员以便恢复体力，合理的安排翻越高墙的队员次序。包括女队员在内，团队中没有一个人退缩不前，大家心中只有一个坚定的信念就是在规定的时间内全部队员都成功“逃生”！当最后一名队员成功爬上高墙后，队伍中爆
发出激烈的欢呼声。整个过程，体现出了一个团队的团结协作和每一名队员的自我牺牲、积极奉献的精神。队员们都认识到个体的成功不是团队的成功，只有全体顺利翻越才是真正的胜利。项目完成后，教练宣布我们只用了二十二分钟多一点儿的时间时，胜利的欢呼声再次响起。
通过这次拓展训练活动，我们每位队员都深切的认识到团队合作的力量远远大于个人能力之和，只有团结合作才能使个人和团队达到双赢。在我们成功挑战每一个项目的背后，自始至终都是我们所有队员共同努力的结果。我们是一个整体，只有相互信赖、互相支持，做好自己应该做好的每一步，才能将我们的集体打造成一个富有战斗力、执行力的团队。
素质拓展心得体会14
今天一大早就被疼醒了，接着在床上翻来覆去的睡不着～不由得让我想到了昨天经历的训练`，一个比军训更有意义的训练．
刚开始去的时候还真觉得这就是一套一套的模式训练，就是在照本宣科，也没什么难度吧！可后来证明我错了，在过相依为命的钢丝时，我和队友都掉下去了，好在的是，当教练说不会救我们时，我门都靠自己的力量爬了上去接着走完，这个任务失败了，给我留下了遗憾，所以我不停地告诫自己：在下面的环节中一定要完成好任务．
下午我们娘子军队接受的任务被大家戏称为"蜘蛛侠"，呵呵～！队友们说我从山崖上弹跳下来的姿势很帅，听到下面的阵阵掌声，感到非常自豪，大大的满足了我的虚荣心，正当我开心时"哐当"一下撞到山壁上去了，下来的时候教练对我说："怎么刚夸你几句就撞了啊，喝高了吧你！"写到这，请允许我大笑三声，哈哈哈！
接下来是个女教练带我们到下一个训练场地－－－－－－－－穿越电网，呵呵！其实就是像电影中那些盗贼穿越红外线盗取宝藏．教练告诉我们：现在你们就是飞鹰组的一组队员，为了抓捕犯人必须要穿越这道电网，一个网洞只能通过两次，要我们好好商量，合理分配洞口．天啦！你再一看，那个网洞大小不一，最大的双肩也只能刚好过去，那些体积大一点的队友根本过不去，于是我门先商量着先从最底下爬过去几个人，然后那些稍胖的或个头小一些的队友们就从上面网口一一抬过去，最后留四个人爬过去，呵呵！可以算是绞尽脑汁了吧！还好，还好，大家都在规定的时间内通过了，不过集体还是被罚做了120个深蹲，可想而知是大家触碰了电网`～～～～
回到最后的训练场时，教练组织了我们四个队做了很多游戏，最让我难忘的是"前方有难，后方支援"，教练开始讲游戏规则：每个队的前方派一个战士和自己队的队员面对面坐着，在规定的时间内我们要把她需要的物品都集齐，不管用什么方法都行，物品不能多也不能少，不然这个战士就会被战死，呵呵！教练每次都为难我们，什么前方战士在20秒内需要非白色袜子7只啊！还有什么前方战士在15秒内需要长为大于30厘米的黄色头发10根啊！害的我们跑到别的队伍中找熟人扯头发，真是前几秒一团混乱，后几秒又那么迅速的坐成一条直线．最好笑的的是教练出的最后一个题目，我门必须要在他的身上拿到东西，头发，袜子，睫毛，鞋子．只要是他身上的都可以，哪个队抢得多哪个队获胜．教练突然卖了个关子，当他说；"前方战士在两分钟内需要他身上的物品．"随后指向了他身旁的一个男教练，哈哈哈，那教练还没缓过神来，全身就只剩下裤子和皮带了，还留下他的一句；呵呵，你们好野蛮啊！可怜他只有这点东西了，我却还在取他的皮带，教练无奈地对我说："别下了，我里面没穿裤子！"可能我当时也慌了吧！对教练说："我取不下来，你自己取吧，把裤子提着就行啦，拜托了，拜托了！"哈哈！教练委屈的看了我一眼，还是把皮带给我了！最后是我门队和霹雳队打成了平手．
终于到了最后一个环节－－－－－－－逃离生死墙，也叫毕业墙，这个任务是在规定的时间内每个人都必须翻上高墙，只有靠自己，靠同伴的`离量上去，简单的来说就是以搭人梯的方式上去，有很多的队友都甘当人梯让其他的队友踩着自己的肩膀上，最让我感动的是当我蹲在下面当梯子时，双肩都被踩过了，旁边有个队友把我扯开说："吴纯，你休息一下吧，我来！"那时，她的肩膀还带着伤，我把她推开说："没事，我还坚持得了．"她却义无反顾地和我一起蹲下，于是，我握住了她的手，和她共同地坚持到了最后一刻，记得在中途，有人哭着说："我不上了，我不能踩我同伴的肩膀上去！"已经身处上方的同伴们都哭得稀里哗啦！我们还是成功的把她运输上去了，当只剩下我和蹲在身旁的队友时，两人都不肯先上，我蹲着说："快，你先上．"她却退到一边哭着说：不行，你先上，真的．我没事．"在最紧急的时候，听到教练的催促声，我想，我们不能再耽误大家的时间从而导致完成不了任务，于是，选择先上去了，当我踩上她肩膀的那一刻，内心的刺痛感告诉我："吴纯，你一定要，一定要把她救上来～～～`！"在我上去的同时，她也被教练们顶了上来，一阵欢呼过后，整个训练场地突然安静了下来，大家手牵着手走了下去，又围成了一个大圆圈．
虽然这只是场演习，但我们在认真的扮演着自己的角色，真做假时假亦真，在这种情况下，我们都能融入到这种气氛当中，把大家内心最真实的情感都释放出来了，正如教练告诉我们<<冲出亚马逊>>中的一句台词：今天，谁与我浴血奋战，谁就是我的好兄弟！
是的，今天，谁与我浴血奋战，谁就是我的好姐妹！
素质拓展心得体会15
素质拓展是个人发展中很重要的一部分，它不仅可以帮助我们培养各方面的能力和品质，还可以提高我们的综合素质和竞争力。在不断地拓展自己的边界的过程中，我体会到了很多宝贵的经验，下面是我对素质拓展所获得的心得体会。
首先，自我认知非常重要。只有了解自己，才能根据自己的情况来合理安排自己的时间和精力。在素质拓展的过程中，我们要认真思考自己的优势和劣势，明确自己的目标和能力，找到适合自己的方式和方法，让自己更有效地提高。
其次，行动比口号更重要。在素质拓展的过程中，我们要付出实际行动。不能只停留在口号上，而要把计划付诸实践，真正做出成绩。在这个过程中，我们要不断克服困难和挑战，锻炼自己的意志力和毅力，不断提高自己的`能力。
第三，学会合作。素质拓展并不是一件孤独的事情，很多时候需要我们与他人合作。在合作的过程中，我们能够学到更多的知识、技能和经验，也能发现自己的不足和需要改进的方面。在合作中，我们要学会尊重和理解他人的想法，积极沟通和协商，以实现共同的目标。
第四，经验总结和反思。在素质拓展的过程中，我们要及时总结和反思自己的经验和教训，以便更好地提高自己。我们要学会认识自己的错误和不足，并努力改正和弥补。同时，要学会发挥自己的长处和优势，不断提升自己。
最后，坚持不懈。素质拓展是一个长期的过程，需要我们一直保持学习和进步的状态。在面对挫折和困难时，我们要有勇气和信心，不放弃，不退缩，坚持下去。只有坚持下去，才能真正取得成功。
总之，素质拓展是一个非常重要的过程，通过它我们不仅能够发展自己的能力和品质，还能提高综合素质和竞争力。在素质拓展的过程中，我们需要关注自我认知，付出实际行动，学会合作，总结经验和反思，坚持不懈。只有这样，我们才能真正拓展自己的边界，实现自己的梦想。
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